Растяжка ягодиц

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол с согнутыми ногами. Скрестите одну ногу на другой. Обхватите рукой ногу, которую нужно растянуть.
Подтяните колено к противоположному плечу. Почувствуйте растяжение в ягодице.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Простая