Растяжка ягодиц

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол с согнутыми ногами. Скрестите одну ногу на другой. Обхватите рукой ногу, которую нужно растянуть.
Подтяните колено к противоположному плечу. Почувствуйте растяжение в ягодице.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Руки

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая