Ореолы
Описание
Держите гирю снизу вверх, держась за рога. (Большие пальцы на внутренней стороне ручки, пальцы на внешней). Встаньте, ноги на ширине бедер.Перемещайте гирю круговыми движениями вокруг головы, держа ее как можно ближе к голове. Старайтесь держать туловище неподвижно.
Продолжайте передавать гирю через одно плечо, держа противоположную верхнюю руку близко к голове.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Колено, Бедра
Движение:
Вращение, Разгибание, Подъем
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя