Ореолы
Описание
Держите гирю снизу вверх, держась за рога. (Большие пальцы на внутренней стороне ручки, пальцы на внешней). Встаньте, ноги на ширине бедер.Перемещайте гирю круговыми движениями вокруг головы, держа ее как можно ближе к голове. Старайтесь держать туловище неподвижно.
Продолжайте передавать гирю через одно плечо, держа противоположную верхнюю руку близко к голове.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Подъем, Разгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гиря, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая