Подтягивание с помощью, супинированный хват

Встаньте на подножку и возьмитесь за ручки ладонями к себе (т.е. хватом снизу).
Слегка отклоните верхнюю часть туловища назад.
Втяните лопатки внутрь и вниз и, используя мышцы верхней части спины, подтянитесь вверх (грудь к ручкам).
Контролируемо опустите тело обратно в исходное положение.