Шаг вперед - Вес тела

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте перед небольшой ступенькой.
Поднимите одну ногу на ступеньку.
Поднимитесь на ступеньку.
Выпрямите бедра и колени.
Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Сохраняйте выравнивание бедра, колена и голеностопного сустава во время шага вверх и вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Функциональная практика, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Простая