Шаг вперед - Вес тела
Описание
Начните с того, что встаньте перед небольшой ступенькой.Поднимите одну ногу на ступеньку.
Поднимитесь на ступеньку.
Выпрямите бедра и колени.
Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Сохраняйте выравнивание бедра, колена и голеностопного сустава во время шага вверх и вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая