Шаг вперед - Вес тела
Описание
Начните с того, что встаньте перед небольшой ступенькой.Поднимите одну ногу на ступеньку.
Поднимитесь на ступеньку.
Выпрямите бедра и колени.
Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Сохраняйте выравнивание бедра, колена и голеностопного сустава во время шага вверх и вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Функциональная практика, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая