Тяга гантелей на четвереньках с вращением шеи и туловища

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
На четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами.
Держите гантель в одной руке.
Подтяните локоть вверх и отведите лопатку назад к позвоночнику, позволяя шее и верхней части спины вращаться в соответствии с движением.
Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Спина, Руки

Движение:

Вращение, Ретракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Свободный вес, Коврик, Гантели

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя