Боковая внутренняя ротация плеча с гантелями

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, согнув колени и положив голову на подушку. Начните с рабочей руки на коврике, локоть под прямым углом и держа гантель.
Поверните руку внутрь, поднимая гантель к потолку, а затем контролируемо опустите гантель обратно вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Плечо

Движение:

Медиальное вращение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Свободный вес, Подушка, Коврик, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая