Боковая внутренняя ротация плеча с гантелями

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, согнув колени и положив голову на подушку. Начните с рабочей руки на коврике, локоть под прямым углом и держа гантель.
Поверните руку внутрь, поднимая гантель к потолку, а затем контролируемо опустите гантель обратно вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Медиальное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Гантели, Коврик, Подушка, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая