Боковая внутренняя ротация плеча с гантелями
Описание
Лягте на бок, согнув колени и положив голову на подушку. Начните с рабочей руки на коврике, локоть под прямым углом и держа гантель.Поверните руку внутрь, поднимая гантель к потолку, а затем контролируемо опустите гантель обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Подушка, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая