Подтяжка таза с приведением бедра - ноги приподняты
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, согнув ноги и подняв их на мяч для упражнений.Между коленями кладут небольшой мячик, а руки упираются в пол по бокам.
Слегка сожмите маленький шарик между ног и используйте мышцы ягодиц, чтобы оторвать таз от пола и выпрямить бедра.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу, Стоя
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч - маленький, Надувные гантели, Ласты для рук, Надувной круг - маленький, Без оборудования
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Преодоление сопротивления воды с поддержкой, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Сопротивление перетаскиванию