Плиометрические прыжки на одной ноге голеностопного сустава (поддерживаются)
Описание
Начните с того, что встаньте перед столом и возьмите опору прямыми руками. Слегка наклонитесь и перенесите часть веса на руки. Оторвите одну ногу от пола.Начинайте прыгать, используя в основном только голеностоп и икроножные мышцы.
Заметка. Цель состоит в том, чтобы отрабатывать взрывные и упругие прыжки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол, Стул
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя