Изометрическое сгибание запястья с нейтральным предплечьем

Начните с того, что встаньте, руки по бокам, а локти под прямым углом. Возьмитесь за рулон полотенца обеими руками. Рука, которую нужно практиковать, опущена, а запястье находится в нейтральном положении.
Верхней рукой сверните полотенце внутрь. Нижней кистью сопротивляйтесь движению и сохраняйте нейтральное положение запястья.
Заметка. При приближении верха к отрабатываемой руке увеличивается крутящий момент, которому нужно сопротивляться.