Растяжка сгибания колена сидя-расслабьте
Описание
Сядьте на пол, выпрямив одну ногу и согнув другую, обхватив ее руками.Постарайтесь выпрямить согнутую ногу, сопротивляясь любым движениям руками.
Затем расслабьтесь и подтяните ногу ближе к телу.
Повторите этот цикл, чтобы увеличить сгибание колена.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Оборудование:
Стул
Сложность:
Простая