Вращение туловища сидя с втягиванием лопатки
Описание
Сядьте на стул, ноги на ширине бедер, руки заведите за шею локтями в стороны. Держите позвоночник вытянутым без усилий.Сохраняя ширину ключиц, позвольте туловищу медленно вращаться без усилий. Дышите ровно и почувствуйте движение. Медленно вернитесь и повторите на другую сторону. Используйте как можно меньше мышечной работы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Оборудование:
Стул
Сложность:
Простая