Боковая планка

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, ноги вместе или одна немного впереди другой. Оперейтесь на предплечье, локоть под плечом.
Поднимите бедра так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, и задержитесь в этом положении. Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Не свисайте через плечо, а слегка прижмите предплечье к полу.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Средняя, Сложная, Простая