Растяжка ягодичных мышц
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Положите одну лодыжку на колено другой ноги.Возьмитесь за бедро ногой на полу и подтяните ее ближе к груди. Сохраняйте положение растяжки, дыша плавно. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Вы можете положить голову на подушку или на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Тазовое дно
Движение:
Подъем, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая