Растяжка ягодичных мышц
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Положите одну лодыжку на колено другой ноги.Возьмитесь за бедро ногой на полу и подтяните ее ближе к груди. Сохраняйте положение растяжки, дыша плавно. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Вы можете положить голову на подушку или на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Бедра
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая