Тяга гантелей в вертикальном положении

33 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держа гири перед бедрами.
Поднимите тяжести до уровня груди, ведя движение локтями, направленными наружу. Затем контролируемо опустите вниз.
Заметка:
- Всегда держите локти выше весов.
- Сосредоточьтесь на мышцах плеча; Старайтесь не пожимать плечами.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Корпус и таз, Спина

Движение:

Сгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая