Тяга гантелей в вертикальном положении
Описание
Встаньте прямо, держа гири перед бедрами.Поднимите тяжести до уровня груди, ведя движение локтями, направленными наружу. Затем контролируемо опустите вниз.
Заметка:
- Всегда держите локти выше весов.
- Сосредоточьтесь на мышцах плеча; Старайтесь не пожимать плечами.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая