Растяжка голени стоя (камбаловидная мышца)

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте шаг назад одной ногой и перенесите большую часть своего веса на эту ногу.
Держите пятку на земле и приседайте, чтобы согнуть лодыжку задней ноги.
Держите колено на одной линии с пальцами ног и старайтесь, чтобы лодыжка не заваливалась внутрь.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Затем расслабьтесь.