Тыльное сгибание голеностопного сустава при длительном сидении
Описание
Начните с долгого сидения с опорой на руки и ногами, упирающимися в стену.Оттяните пальцы ног и переднюю часть стопы от стены, удерживая пятку на стене. Почувствуйте растяжение задней части голени. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Дорсифлексия
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая