Тыльное сгибание голеностопного сустава при длительном сидении

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с долгого сидения с опорой на руки и ногами, упирающимися в стену.
Оттяните пальцы ног и переднюю часть стопы от стены, удерживая пятку на стене. Почувствуйте растяжение задней части голени. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка

Движение:

Дорсифлексия

Назначение:

AROM, Сила, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Без оборудования, Стена

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая