Мост с ногами на ступеньках
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и подняв ступни на ступеньку.Прижмите поясницу к полу. Сожмите ягодицы, поднимите таз и выпрямите бедра. Держите поясницу в нейтральном положении. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая