Собака мордой вниз
Описание
Положение планки с прямыми руками. Руки под плечами.Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и подтолкните седалищные кости к потолку. Надавите руками и вытяните позвоночник. Держите взгляд между коленями.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Дорсифлексия, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая