Самомобилизация - боковое скольжение коленной чашечки
Описание
Сядьте, расслабив пораженное колено и вытянув его прямо перед собойВажно не напрягать мышцы бедер во время выполнения этого упражнения
Положите пальцы по обе стороны от коленной чашечки и осторожно оттолкните ее от другого колена
Позвольте коленной чашечке вернуться в исходное положение и повторите
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Стопа, Лодыжка
Движение:
Сгибание
Назначение:
Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая