Камбаловидный мост
Описание
Начните с того, что лягте на спину, согнув ноги и положив подушечки стоп на край ступеньки.Поднимите ягодицы и выпрямите бедра. Одновременно прижмите ноги к ступеньке и выпрямите лодыжки. Опустите ягодицы и пятки обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя