Камбаловидный мост
Описание
Начните с того, что лягте на спину, согнув ноги и положив подушечки стоп на край ступеньки.Поднимите ягодицы и выпрямите бедра. Одновременно прижмите ноги к ступеньке и выпрямите лодыжки. Опустите ягодицы и пятки обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя