Выкатывание планки с мячом для упражнений
Описание
Начните с того, что пальцы ног лежат на земле, а предплечья положены на мяч для упражнений.Слегка оттолкнитесь грудью от мяча, перейдя в положение приподнятой планки.
Руками катите мяч вперед и назад, контролируя положение спины и плеч.
Примечание: Держите туловище и ягодицы активными, чтобы избежать падения бедер и выгибания нижней части спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая