Коленные объятия Версия 1
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Согните одну ногу и подтяните ее к груди, помогая руками. Другую ногу держите прямо и на полу. Растяжение должно ощущаться в ягодице согнутой ноги. Вы также можете почувствовать растяжение перед бедром прямой ноги. Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети
Сложность:
Простая