Растяжка живота, сидя на мяче для упражнений

Начните с того, что сядьте прямо на мяч для упражнений. Поставьте ноги примерно на ширине бедер.
Пройдитесь вперед ногами так, чтобы мяч двигался под поясницей, и вы могли выпрямить спину над мячом. Поднимите руки над головой и пусть они свисают к полу. Удерживайте это положение в течение указанного времени. Не надейтесь на это. Используя мышцы брюшного пресса, вернитесь в сидячее положение.
Примечание: Посидите некоторое время, прежде чем встать, так как после этой растяжки у вас может закружиться голова.