Косые мышцы живота в послеродовом периоде
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу. Поддерживайте верхнюю часть тела, заведя одну руку за голову. Протяните другую руку и коснитесь внешней стороны противоположного колена. Вернитесь в исходное положение, медленно повторите упражнение с другой стороны.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая