Четырехглавой мышцей бедра и подвздошно-поясничной мышцы лежа на растяжении
Описание
Лягте на спину. Подложите свернутое полотенце под одно бедро близко к колену.Возьмитесь за лодыжку и потяните стопу к ягодицам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и бедра. Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети
Сложность:
Простая