Свернуться калачиком и скрутиться с поднятыми ногами v1
Описание
Лягте на спину, согнув и подняв ноги на скамью. Руки скрещены на груди.Согните верхнюю часть туловища вверх и поочередно поворачивайте в каждую сторону. Контролируемо возвращайтесь вниз, не опуская голову на пол во время каждого повторения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя