Боковой выпад с использованием эспандера
Описание
Закрепите ленту под ногой, другой конец держите в противоположной руке. Слегка наклонитесь вперед от бедер (в этот момент лента должна быть натянута).
Удерживая корпус в прежнем положении, сделайте выпад в сторону и присядьте на корточки. Одновременно отведите локоть назад и потяните ленту. Свободную руку поднимите вперед. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Бедра, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя