Выпады с гирей в полумесяц (вариант 2)

Примите положение выпад, в руках гиря. Поместите гирю к внешней стороне передней ноги.
Оттолкнитесь ногами и используйте корпус, чтобы выпрямить и повернуть туловище, перемещая гирю вверх по большому кругу.
Доведите гирю до положения над головой, замедлите движение.
Опустите гирю на другую сторону контролируемым образом, примите положение выпад.
Поднесите гирю к внешней стороне передней ноги.
Выполните несколько повторений.