Перехват гири с опорой на одну ногу

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках гиря. Перенесите вес на одну ногу, вторую поднимите перед собой.
Выполните вращение гири вокруг бедер непрерывным движением, передавая гирю из одной руки в другую, сохраняя равновесие на одной ноге.
Всегда держите ручку в одном и том же положении, чтобы ее было перехватить, особенно за спиной.
Во время движения используйте все тело, бедра держите неподвижно.