TRX Лежа на спине Чередующиеся сгибания ног
Описание
Настройте систему обучения подвеске (TRX) над головой. Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена.Начните с того, что лягте на спину, ноги прямо под ремнями, ноги прямые, а пятки в подножках. Задействуйте корпус, затем поднимите ягодицы и выпрямите бедра.
Держите бедра высоко. По одной ноге подтягивайте пятку к ягодицам и выпрямляйте обратно в исходное положение. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц и подколенных сухожилий. Держите бедра и таз на одном уровне.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Тренировочные петли, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
