TRX Лежа на спине Чередующиеся сгибания ног

Настройте систему обучения подвеске (TRX) над головой. Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена.
Начните с того, что лягте на спину, ноги прямо под ремнями, ноги прямые, а пятки в подножках. Задействуйте корпус, затем поднимите ягодицы и выпрямите бедра.
Держите бедра высоко. По одной ноге подтягивайте пятку к ягодицам и выпрямляйте обратно в исходное положение. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц и подколенных сухожилий. Держите бедра и таз на одном уровне.