Растяжение передней цепи подвески
Описание
Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне талии в исходном положении.Начните с положения стоя и лицом в сторону от точки опоры и, выпрямив руки, держите обе ручки перед собой. Слегка наклонитесь вперед, пока ваши руки не окажутся примерно на уровне плеч (ладони вниз).
Сделайте длинный шаг вперед одной ногой и той же боковой рукой потянитесь к задней ноге. Поднимите боковой рычаг задней ноги вверх. Со стороны задней ноги почувствуйте растяжение в передней части бедра и бока. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Ноги
Движение:
Дорсифлексия
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая
