Разгибание трицепса с гантелями в наклоне

Встаньте, слегка согнув колени, держа гантель в одной руке. Наклонитесь вперед от бедер и возьмите опору на стул другой рукой. Держа руку на одной линии с телом, согните локоть так, чтобы гантель была направлена в пол. Удлините и выровняйте позвоночник через седалищные кости к верхней части головы.

Выпрямите локоть, удерживая руку на месте. Позвольте локтю вернуться в исходное положение контролируемым образом.