Наружная ротация плеча лежа со сгибанием
Описание
Лягте на живот, вытянув одну руку в сторону и локоть под прямым углом.Упритесь лбом в другую руку и плавно удлините шею.
Поверните руку наружу, подняв руку от пола.
Затем поднимите локоть и вытяните руку вперед, держа запястье и локоть на одном уровне.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Заметка. Держите плечо опущенным.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Ретракция
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая