Ступенчатые подъемы с легкой поддержкой

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте перед небольшой ступенькой.
Поднимите одну ногу на ступеньку.
Воспользуйтесь поддержкой.
Поднимитесь на ступеньку.
Выпрямите бедра и колени.
Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Сохраняйте выравнивание бедра, колена и голеностопного сустава во время шага вверх и вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила, Функциональная практика, Здоровье костной системы

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Палка, Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая