Броски мяча сидя

Сядьте на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поднимите руки перед собой, чтобы подготовиться к ловле мяча, брошенного вашим партнером.
Поймайте мяч и позвольте импульсу движения продолжить вниз, перекатывая верхнюю часть тела на пол и размахивая руками над головой.
Затем резко верните руки и верхнюю часть тела назад, чтобы присесть с помощью импульса, укорачивающего растяжку, и бросьте мяч партнеру.