Сопротивление тяге широчайших мышц спины в положении сидя

Прикрепите резинку выше уровня головы, например, над открытой дверью или к какому-либо другому надежному предмету так, чтобы лента располагалась над головой. Сядьте спиной к двери. Держите спину прямо.
Потяните ленту вниз/назад, согнув руки в локтях. Одновременно вытолкните грудь вперед и сведите лопатки вместе. Сопротивляйтесь движению, когда будете возвращаться. Это медленное движение.