Приведение бедра стоя с сопротивлением - вариант 3

Встаньте прямо, положив руки на бедра и связав ленту сопротивления с петлей, привязанную к твердому предмету с одной стороны. Шагните ногу, ближайшую к ленте, в петлю. Это будет нога, которую вы тренируете. Поднимите ногу с лентой в сторону, убедившись, что в ремешке все еще есть небольшое натяжение.
Держа спину прямо, а бедра ровно, двигайте ногой так, чтобы лента была прикреплена прямо перед ногой стойки. Убедитесь, что вы не наклоняете тело и не задеваете бедро. Нога должна оставаться прямой. Контролируйте движение, когда вы возвращаете ногу в исходное положение.