Статические приседания у стены со скрещенными руками

Встаньте прямо, прислонитесь спиной к стене и выдвиньте ноги вперед так, чтобы, когда вы присядете, колени оставались выше лодыжек.
Присядьте на корточки и задержитесь в этом положении в соответствии с указаниями.
Вернитесь в исходное положение.