Мини-приседания с изометрическим приведением бедра
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, а между коленями поместите небольшой мячик.Согните ноги в коленях и бедрах и толкните таз назад, чтобы присесть.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
- Не позволяйте коленям выходить за пальцы ног; Держите вес равномерно распределенным между передними и пятками.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая