Ягодичный мост
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу шире плеч. Напрягите мышцы тазового дна. Очень медленно поднимите таз вверх. Задержитесь в верхнем положении примерно на 5 секунд, затем так же медленно опуститесь обратно в исходное положение, позвонок за позвонком.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая