Изометрические наборы подколенных сухожилий
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Слегка выпрямите одну ногу и прижмите пятку ноги к полу.Прижмите пятку к полу, как бы пытаясь согнуть колено дальше. Никакого движения происходить не должно, но мышцы подколенного сухожилия должны напрягаться. Удерживайте напряжение на мгновение, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая