Растяжка бедер

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, согнув одну ногу и подняв ее на ящик перед собой. Таз обращен прямо вперед.
Держите колено другой ноги прямо и перенесите вес тела вперед. Одновременно толкайте таз вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра задней ноги и ягодицах согнутой ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Медиальное вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Отведение

Назначение:

Растяжка - динамичная, Растяжка, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях, Лежа на спине, Стоя, Сидя на полу, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Стол, Степ платформа, Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая