Растяжка бедер
Описание
Встаньте прямо, согнув одну ногу и подняв ее на ящик перед собой. Таз обращен прямо вперед.Держите колено другой ноги прямо и перенесите вес тела вперед. Одновременно толкайте таз вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра задней ноги и ягодицах согнутой ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Лежа на спине, Стоя, Сидя на полу, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стол, Степ платформа, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая