Растяжка бедер
Описание
Встаньте прямо, согнув одну ногу и подняв ее на ящик перед собой. Таз обращен прямо вперед.Держите колено другой ноги прямо и перенесите вес тела вперед. Одновременно толкайте таз вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра задней ноги и ягодицах согнутой ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Растяжка - динамичная, AROM, Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу, Стоя, Лежа на спине, Стоя на одной ноге, Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Степ платформа, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя