Боковой выпад с жимом вперед
Описание
Встаньте прямо, держась за весовую пластину, согнув руки и локти.Сделайте длинный шаг в сторону и присядьте на корточки. Одновременно выпрямите руки вперед. Проехать через пятку и сделать шаг назад в исходное положение.
Заметка:
- Держите грудь вверх, а колени на одной линии с бедрами и пальцами ног.
- Обе ноги стоят на полу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая