Модифицированный бокс приседания со штангой

Встаньте, ноги на ширине бедер, перед ящиком. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.
Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз. Присядьте на корточки, пока ваши ягодицы не коснутся коробки, а затем с силой выпрямитесь обратно в положение стоя и полностью выпрямите бедра и колени. Держите пятки опущенными, а колени на одной линии с пальцами ног.