Растяжка ягодиц - Растяжка стола

Начните с того, что встаньте перед столом. Поднимите одну ногу и положите голень на стол, повернув бедро наружу.
Растяните мышцы бедра дальше, наклонив верхнюю часть тела вперед.
Вы можете изменить фокус растяжки, подтягивая грудь к колену, к середине или к стопе. В зависимости от вашего роста, вам может потребоваться увеличить сгибание бедра, согнув стоячую ногу.