Тазовый контроль с отведением бедра
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Положите колени под бедра, а руки под плечи. Поднимите поясницу в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником. Удлинить позвоночник.Выпрямите пальцы ног и поднимите ногу до уровня позвоночника, удлиняя ногу через тазобедренный сустав.
Отведите ногу в сторону как можно дальше, не двигая позвоночником или тазом.
Поднимите ногу до уровня позвоночника.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая