Высокий ряд лежа с внешним вращением - Версия 2
Описание
Лягте на живот на стол. Пусть одна рука свисает с края стола, держа гантель. Другую руку положите под лоб. Аккуратно удлините шею через макушку.Поднимите локоть в сторону. Удерживая локоть на месте, поверните плечо наружу, подняв руку до уровня стола. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Лопатка
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Стол, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя