Втягивание лопаток лежа/разгибание плеча с гантелями
Описание
Лягте на живот с прямыми руками по бокам, держа в обеих руках небольшие гантели (ладони обращены к полу).Упритесь лбом в коврик и плавно вытяните шею.
Держа локти прямыми, поднимите руки и верхнюю часть тела от пола.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая