Приведение бедра сидя и внутренняя ротация с сопротивлением
Описание
Начните с того, что сядьте на пол, согнув ноги и поставив ступни на пол. Обмотайте ленту вокруг одного колена и той же боковой рукой закрепите концы ленты на полу рядом с вами. Опустите колено в сторону и снимите слабину с ленты.Несмотря на сопротивление ленты, приведите бедро и подтяните колено к средней линии. В контролируемой манере отпустите колено обратно в сторону и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Эспандер
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя