Приподнятая планка (предплечья на стуле)
Описание
Начните с колен, опираясь руками на стул.Поднимите колени и выпрямите тело в прямую линию.
Держите шею в нейтральном положении и слегка прижмите предплечья к стулу.
Задержитесь в положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Стул
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя